9 esercizi chiave per le braccia per una routine quotidiana brutale

Che tu sia un principiante o un veterano esperto, la giornata delle braccia sembra occupare un posto speciale per la maggior parte, specialmente per coloro che si identificano come dipendenti dal ferro. Il problema è che la maggior parte sembra trovarsi a scegliere gli stessi esercizi e seguire la stessa vecchia routine. Forse è il momento di rinfrescarsi ed ecco come dare nuova vita al tuo piano di gioco. Dai un'occhiata ai nostri migliori esercizi per rinnovare la giornata delle braccia e ottenere le dimensioni e la forza che hai sempre desiderato.

Contenuti

Difficoltà

Moderare



Durata

20 minuti

Quello che ti serve

  • Attacco al cavo della corda per tricipiti

  • Stazione via cavo per montaggio a parete





  • Manubri

  • Bilanciere

  • Pesi

  • Kettlebell

  • Barra per trazioni

Le braccia forti non solo hanno un bell'aspetto e possono farti sentire più sicuro del tuo fisico, ma ti aiutano anche in tutto, dallo schiacciare i tuoi allenamenti e aumentare le tue prestazioni atletiche al trasporto di bambini e generi alimentari allo spostamento di mobili. Per aiutarti a ottenere le braccia scolpite che hai sempre desiderato, abbiamo compilato un elenco dei migliori esercizi per le braccia per uomini, specificamente mirati a bicipiti e tricipiti.

Se vuoi completare la tua routine di allenamento, assicurati di leggere la nostra carrellata di i migliori esercizi per le spalle , esercizi per i muscoli posteriori della coscia , E esercizi addominali .

  uomo in ginocchio facendo sollevamento manubri

I migliori esercizi per tricipiti

Mentre molte persone più nuove a fitness dai ai bicipiti tutto l'amore perché sono quelli che puoi facilmente vedere allo specchio, i tricipiti, che sono i muscoli nella parte posteriore della parte superiore delle braccia, sono la chiave per massimizzare la tua potenza e forza funzionale con qualsiasi attività di spinta.

  Esercizio per tricipiti al cavo

Estensione tricipiti cavo-corda

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