Uno sguardo al titolo probabilmente ti avrebbe messo in evidenza la parola 'limone'. E forse non ti piace il forte sapore aspro, ma oggi imparerai i molti modi in cui l'acqua di limone può giovarti. Quel sapore aspro ha la capacità di essere trasformato in qualcosa di leggero e rinfrescante mentre funge da fonte di numerosi nutrienti essenziali per il tuo corpo.
Contenuti
- 5 motivi per cui dovresti bere acqua al limone
- Ci sono effetti collaterali nel bere acqua al limone?
- Come ottenere il massimo dal tuo drink
- Cosa fai con la buccia?
- Fai in modo che bere acqua al limone diventi un'abitudine
Come suggerisce il nome, l'acqua al limone è il succo del frutto del limone unito all'acqua. È ricco di vitamine e sostanze nutritive chiave con ulteriore sapore fresco e sicurezza per la salute. Se hai deciso di seguire uno stile di vita sano, l'acqua al limone è un'opzione salutare rispetto ad altri aromatizzati bevande come succhi o bibite non dietetiche piene di zucchero.
È anche perfettamente salutare bere acqua e limone ogni giorno per molte persone! Questo non significa che dovresti aggiungere il limone a ogni bicchiere d'acqua che bevi, perché è altamente acido e troppa acidità può portare effetti collaterali negativi. Gli studi raccomandano uno o due bicchieri durante i pasti e un bicchiere tra i pasti. Prenderne un bicchiere al mattino è un modo assolutamente perfetto per iniziare la giornata.
5 motivi per cui dovresti bere acqua al limone
1. È un'ottima fonte di antiossidanti
I limoni sono una buona fonte di vitamina C , un antiossidante primario che aiuta a proteggere le cellule dai dannosi radicali liberi. Aiuta anche a ridurre il rischio di malattie del sistema cardiovascolare e ictus, promuove un sistema immunitario sano e combatte le infezioni.
L'acido citrico si trova naturalmente negli agrumi come i limoni. Questo è ciò che dà loro il sapore aspro e aspro, ma non finisce con quello. L'acqua di limone contiene anche citrato di sale, un composto che supporta il meccanismo preventivo contro lo sviluppo di calcoli renali.
Oltre al suo contenuto di vitamina C e citrato, l'acqua di limone contiene altre sostanze benefiche come i flavonoidi composti vegetali. Questi possiedono proprietà che aiutano a proteggere le cellule dai danni e sono collegati a benefici per la salute metabolica come il miglioramento della circolazione sanguigna, la tolleranza al glucosio, la sensibilità all'insulina e la modulazione del metabolismo lipidico.
2. Ti aiuta a rimanere idratato
L'idratazione è necessaria per il funzionamento ottimale del corpo. Le cellule, i tessuti e gli organi del nostro corpo hanno bisogno di acqua per funzionare. La sana abitudine di bere acqua e limone è un ottimo modo per rimanere idratati. Disseta la tua sete, dà alcuni benefici salutari e aiuta il tuo corpo a funzionare correttamente!
3. Promuove una pelle più chiara
Se vuoi una pelle liscia, pulita e naturale pelle sana , questa bontà agrumata ti ha coperto. I limoni possono cambiare completamente il gioco della cura della pelle offrendoti una serie di benefici, tra cui la disintossicazione, fornendo un agente antibatterico naturale, illuminando la pelle e migliorando il tono generale della pelle.
4. Può aiutare a prevenire i calcoli renali
I calcoli renali possono essere comuni e tendono a ripresentarsi una volta che li hai avuti, ma la buona notizia è che possono essere prevenuti. Studi hanno dimostrato che bere ½ tazza di concentrato di succo di limone diluito in acqua ogni giorno o assumere il succo di due limoni aumenta il citrato urinario. Questo, a sua volta, riduce il rischio di calcoli renali. Lo fa aiutando con la rottura dei calcoli renali e prevenendo l'allargamento e la formazione di calcoli a causa del suo contenuto di acido citrico.
5. Supporta il tuo sistema digestivo
L'acqua di limone serve l'effetto combinato di acqua e acido durante il processo digestivo, e questo aiuta ad abbattere il cibo. L'acqua aiuta il trasferimento degli enzimi digestivi mentre l'acido del limone integra i livelli di acido dello stomaco. L'assunzione di acqua tiepida o calda al limone al mattino può aiutare a far funzionare il tuo sistema digestivo, permettendoti di digerire il cibo in modo efficiente e prevenire la stitichezza e l'accumulo di tossine.
Ci sono effetti collaterali nel bere acqua al limone?
Nonostante i suoi benefici per la salute, l'assunzione eccessiva di acqua e limone può avere effetti negativi. Secondo il Associazione dentale americana , l'esposizione costante dei denti all'acidità dell'acqua e limone può erodere lo smalto dei denti. Questo può essere evitato lavando i denti subito dopo aver bevuto acqua e limone, spazzolando e usando il filo interdentale due volte al giorno e usando una cannuccia mentre si beve.
Se sei incline alle ulcere, dovresti probabilmente ridurre al minimo o evitare di bere acqua e limone. In grandi quantità, potrebbe essere troppo duro per lo stomaco. L'ambiente acido del tuo stomaco ti sta già causando problemi e l'aggiunta di acido extra da questo può peggiorarli.
Diversi studi suggeriscono che l'acqua di limone sia un diuretico poiché ha un alto contenuto di acido ascorbico o vitamina C. Ciò potrebbe significare frequenti visite al bagno in quanto aumenta la voglia di fare pipì. Ha anche il potenziale per causare bruciore di stomaco, nausea, vomito e reflusso acido.
Come ottenere il massimo dal tuo drink
Per raccogliere più benefici, puoi infondere più sapore e aggiungere una spinta di salute all'acqua di limone. Questo può essere ottenuto aggiungendo foglie di menta, sciroppo d'acero, miele grezzo, zenzero, cannella e curcuma. Potresti anche dargli un'esplosione di agrumi con fette di altri frutti freschi e saporiti come lime e arance. Puoi anche provare le fette di cetriolo dopo che sono state accuratamente lavate.
Cosa fai con la buccia?
Una cosa buona dei limoni è che dopo aver spremuto il concentrato di succo, la pipì; non deve andare completamente sprecato! Il suo utilizzo spazia dalla pulizia alla bellezza, alla cucina e molto altro. Ecco un poche idee perfette su come ottenere quelle bucce da usare:
Puoi preparare una soluzione di aceto come ottimo detergente multiuso al profumo di limone. Questo sarà utile per disinfettare, lasciando le cose profumate di fresco e nuovo. Questo detergente può essere creato aggiungendo bucce di diversi limoni in un grande barattolo di aceto bianco distillato. Conservare per alcune settimane ed estrarre le bucce prima dell'uso.
Forse la tua casa è infestata da formiche e parassiti: queste bucce possono anche aiutarti a porre fine a tutto questo. Metti fette di bucce negli angoli della casa dove si nascondono e spariranno in un batter d'occhio.
Le bucce di limone sono anche un efficace deodorante per ambienti e possono lasciare e mantenere le cose profumate. Potrebbero essere una buona soluzione per il tuo frigorifero perché il profumo di agrumi rilasciato dalle bucce assorbe gli odori.
Un altro motivo per cui non dovresti gettare immediatamente quelle bucce è che offrono una raccolta di vitamine, minerali e fibre che possono dare ai tuoi piatti una spinta nutritiva. Puoi prendere le bucce di limone da sole e aggiungerle a cose come bevande e prodotti da forno, oppure utilizzarle come scorza di limone, pepe di limone, scorza di limone candita, estratto di limone, limone olio d'oliva , zucchero al limone e molto altro. Questo riempie i tuoi piatti di sapore, rendendoli super gustosi e buoni per te!
Le scorze di limone sono anche prodotti di bellezza ricercati. Questo potrebbe essere un sostituto naturale per la maggior parte dei prodotti di bellezza acquistati in negozio e un ottimo modo per risparmiare denaro. Può essere usato come scrub schiarente, sbiancante per unghie, pelle toner , sbiancante per denti e molto altro.
Fai in modo che bere acqua al limone diventi un'abitudine
Il proverbio dice: 'quando la vita ti dà un limone, fai una limonata'. Bene, puoi anche scegliere di preparare l'acqua al limone. Se prendi l'abitudine di bere acqua e limone e mantieni le giuste porzioni, fai un ulteriore passo verso una vita più sana che offre molti benefici fisici!
