Massaggio per uomini: cosa devi sapere prima di prenotare

Quindi, vuoi farti un massaggio.

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Ti alleni regolarmente e riconosci che, anche con lo stretching regolare, alcuni muscoli sono ancora piuttosto rigidi e scomodi. Sai anche che l'ultima volta che hai sentito parlare di un massaggio è stato quando la tua ragazza l'ha fatto con un gruppo di sue amiche per un addio al nubilato, il che suona troppo femminile. Poi c'era quel tizio della contabilità che si allontanò dalla riunione annuale delle vendite per fare qualcosa che suonava vagamente illegale.





Nessun problema. Abbiamo tutto ciò che devi sapere sul massaggio di base proprio qui.

In effetti, abbiamo parlato con il massaggiatore autorizzato Rich Kiamco, che si è formato allo Swedish Institute di New York, per ottenere la sua opinione di esperto.





I benefici del massaggio per gli uomini

Se sei attivamente coinvolto in qualsiasi tipo di sport o allenamento su base regolare, un buon massaggio lenisce e rilassa i muscoli che sono tesi e può alleviare il dolore da lesioni e persino aiutare nel recupero. Voli molto per lavoro o sei diretto a una vacanza globale?

“Su un aereo, sei rimasto fermo e il tuo corpo si sta atrofizzando. Sei immobilizzato, sotto pressione e in una posizione strana, quindi il tuo corpo è naturalmente stressato ', afferma Kiamco. “Un buon massaggio aiuta ad alleviare lo stress, ti distende e ti rimanda al mondo riposato. In effetti, è generalmente un ottimo modo per alleviare lo stress, rilassarsi e rimuovere le tossine dal corpo. Dormirai meglio e penserai più chiaramente.

Non lasciarti confondere dai vari tipi di massaggio. Sono tutti fantastici, ma ognuno offre la propria filosofia e vantaggi specifici.

4 tipi principali di massaggi

  • massaggio tailandese è stato sviluppato dai monaci buddisti migliaia di anni fa e, come puoi immaginare, ha un po' più di una tradizione spirituale ad esso associata. Prevede uno stiramento più passivo e una leggera pressione e viene eseguito completamente vestito, su un futon. Può sembrare stranamente intimo poiché il terapista userà il suo peso corporeo per allungare alcuni muscoli e muoverà il tuo corpo in varie posizioni. È un po' come lo yoga, ma non stai facendo il lavoro. Il massaggio Shiatsu è una disciplina simile e condivide alcune tecniche, ma ha più a che fare con l'allineamento del corpo chi piuttosto che occuparsi del corpo fisico stesso.
  • Massaggio svedese è probabilmente il più familiare, in particolare perché segue le tradizioni più occidentali di anatomia e fisiologia. Questo terapeuta utilizzerà ampi tratti generali, noti come effleurage , iniziare; quindi passa a individuare aree problematiche specifiche.
  • Massaggio dei tessuti profondi si basa sulla tradizione svedese, utilizzando la pressione per rilasciare la tensione muscolare cronica. Entra negli strati più profondi di tessuto muscolare, tendini e fascia (il materiale che stai coinvolgendo quando usi un rullo di schiuma). Si dice che riduca la pressione sanguigna e gli ormoni dello stress ed è specificamente usato per trattare cose come mobilità limitata, lesioni da stress ripetitivo, come la sindrome del tunnel carpale o il gomito del tennista, o la sciatica. La pressione profonda rompe i nodi del tessuto muscolare e cicatriziale per alleviare il dolore e la rigidità e aumentare la flessibilità.
  • Massaggio sportivo si basa su una o tutte queste tecniche e dovrebbe assolutamente essere incorporato nel tuo regime, in particolare se ti stai allenando per un evento specifico come una maratona, un triathlon, una Spartan Race o anche una 5K. Se non hai fatto un massaggio (o non l'hai fatto per un po'), non farlo il giorno prima dell'evento. Vai ogni settimana o due all'inizio del tuo calendario di allenamento, poi circa due giorni prima dell'incontro vero e proprio. Fallo di nuovo anche due o tre giorni dopo aver gareggiato. La pratica può aiutare a prevenire gli infortuni dovuti a muscoli abusati e stressati prima della competizione, quindi ridurre i tempi di recupero dopo l'evento. Preparati, però: a differenza di un massaggio tradizionale, un massaggiatore sportivo può darti compiti e indicazioni sulla correzione della forma proprio come un allenatore.

Una volta che hai deciso la tecnica che fa per te, fissa un appuntamento. Hai bisogno di sapere di più su ciò che accade realmente durante un massaggio?





Cosa aspettarsi durante un massaggio

Kiamco consiglia di comunicare eccessivamente con il tuo terapista: “Facci sapere in anticipo eventuali problemi medici che stai riscontrando. Hai mal di schiena o qualche infortunio? Qualche condizione della pelle? In effetti, se hai uno sfogo di qualsiasi tipo, non dovresti ricevere un messaggio. Mantieniti idratato sia prima che dopo la sessione. Riguarda il tuo comfort, quindi, proprio come la vita, sii chiaro e diretto su ciò che ti aspetti. Vuoi una pressione più profonda o più delicata?

Inizierai con una doccia: il terapista ti strofinerà le mani su tutto il corpo, quindi vorrai presentargli una tela pulita per esercitare la sua arte. Quindi, a seconda del tuo livello di comfort, puoi spogliarti, indossare biancheria intima, boxer o persino un costume da bagno. 'Sei qui per prenderti cura di te stesso e rilassarti', dice Kiamco. 'Stabilisci confini chiari per te stesso e per il terapeuta.'





Nella maggior parte dei casi qualsiasi parte cattiva verrà coperta con un asciugamano o un lenzuolo, in alcuni casi anche una coperta per mantenere il corpo caldo e la circolazione del sangue, quindi non devi preoccuparti della modestia. Di nuovo... over-comunicare. A meno che tu non stia lavorando con un tirocinante o un principiante, la maggior parte dei massaggiatori ha visto tutto e non potrebbe importare di meno del tuo aspetto. Salirai quindi su un lettino da massaggio e ti sdraierai sullo stomaco, con la testa sostenuta da un poggiatesta, in modo da poter respirare comodamente.

Il terapista procederà quindi a strofinare la pelle e i muscoli con olio o crema. 'Le persone hanno varie sensibilità alle fragranze', sottolinea Kiamco. “Molti dei miei clienti mi chiederanno prima di fargli annusare il prodotto che sto usando. Possono scegliere di andare con qualcosa di non profumato o con una fragranza che gli piace. Sottolinea che esiste qualcosa come un massaggio a secco, senza utilizzare alcun prodotto. Una volta oliato, il tuo terapista inizierà il massaggio che hai scelto. Assicurati di verificare con il tuo terapista eventuali disagi lungo il percorso. E infine…

Rivolgiti a un professionista autorizzato

Per motivi di sicurezza, ti consigliamo di trovare un professionista autorizzato. In questo modo è più probabile che tu eviti infortuni e ottenga la migliore esperienza possibile. Dai un'occhiata al Associazione americana di massoterapia . Sebbene il sito sia progettato principalmente per riunire i professionisti del massaggio, è presente un collegamento per aiutare a trovare un massaggiatore per nome, parola chiave o posizione. Kiamco, ad esempio, ha frequentato lo Swedish Institute di New York City e ha dovuto completare un certo numero di ore prima di ottenere la certificazione in base ai requisiti dello Stato di New York. Deve anche prendere crediti di formazione continua nel tempo per mantenere la sua licenza. Potresti anche ricevere un rinvio a qualcuno tramite una spa o la tua palestra.

Questo non vuol dire che potresti non ricevere un massaggio decente da una di quelle persone nel centro commerciale o in un aeroporto ... ma in particolare se hai intenzione di affrontare un problema specifico, perché rischiare? Per lo stesso motivo, potresti vedere annunci pubblicitari per 'Body Work', o 'Massaggio ai piedi', un termine spesso usato da coloro che fanno massaggi, ma che in realtà non sono autorizzati. Le leggi cambiano da stato a stato, ma nella maggior parte dei casi legalmente non puoi offrire massaggi senza licenza.

Infine, se stai cercando qualcosa di un po' più... sensuale; cioè, il proverbiale 'lieto fine', non lo otterrai da un massaggiatore autorizzato. Seriamente, non pensarci nemmeno. È un biglietto di sola andata per una causa per molestie sessuali e un possibile carcere.

Per un'approssimazione casalinga di un massaggio professionale, puoi sempre rivolgerti al Massaggiatore ipervolt o una delle sue controparti simili.

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corpo, salute, cura di sé, livello 4