Non importa se sei un esperto veterinario di fitness con oltre 20 anni di esperienza, o hai appena iniziato il tuo viaggio, tutti hanno il piano per andare in palestra e allenarsi fino a quando non lo farai tu; la vita accade e le cose accadono. Non importa se hai creato il tuo spazio di allenamento a casa o hai investito in alta qualità attrezzature da palestra domestiche economiche come il le migliori offerte di manubri O tapis roulant per il 2023, allenarsi a casa può essere la tua risposta. Con la capacità di essere conveniente, la soluzione senza scuse per inserire l'esercizio nel tuo programma fitto di impegni, gli allenamenti a casa possono giovare a tutti. Tuttavia, se sei un principiante e preferisci la direzione e la struttura delle lezioni di allenamento o delle routine di esercizi progettate professionalmente, allenarti a casa può sembrare privo di direzione e demotivante. Può essere difficile sapere esattamente da dove cominciare.
Contenuti- Entrambi
- Plotone
- Club di allenamento Nike
- Beachbody su richiesta
- Ustione quotidiana
- 8fit
- Centro
- Strava
- Attiv
- Gefit
- Atelier Yoga
- C25K
- Adatta alla carota
- Giallo
- Venendo in frizione
La soluzione? App di allenamento e lezioni di fitness in streaming . Ideale per le persone in movimento o che semplicemente non riescono a far rientrare un abbonamento in palestra nel budget o non hanno tempo per il fastidio delle palestre (anche se ne hai una tua a casa), le app di allenamento ti consentono di accedere a una pletora di esercizi utilizzando il tuo dispositivo sempre e ovunque, dalla camera d'albergo al tuo giardino. Un lato positivo del Covid, le lezioni di allenamento online sono anche la nuova tendenza del fitness, con appassionati e veterani ben informati che sfruttano la tecnologia per mantenersi in forma e in salute. Trovare l'app di allenamento giusta che soddisfi le tue esigenze potrebbe essere troppo impegnativo, soprattutto se sei un principiante, quindi ci siamo presi il tempo per testare oltre due dozzine di app di allenamento. Se sei pronto per metterti in forma a casa, continua a leggere per le nostre scelte per le migliori app di allenamento per uomini nel 2023.
Entrambi
Obé è una piattaforma di fitness online in crescita e un'app di allenamento con lezioni di fitness sia in live streaming che su richiesta tenute da istruttori di prim'ordine di New York in esclusivi studi color pastello. L'impressionante libreria di quasi 7.500 lezioni su richiesta può essere filtrata per tipo, livello di forma fisica, focus sul corpo (ad es. Core, total body o parte superiore del corpo), durata, attrezzatura per esercizi richiesta, livello di impatto e istruttore in modo da poter trovare esattamente quello che stai cercando. Le lezioni su richiesta vanno da cinque a 60 minuti e gli abbonati possono scegliere tra oltre 20 diversi tipi di lezioni, che vanno dalle categorie tipiche come HIIT e Yoga, a opzioni più innovative come Dance HIIT, Jump, Bounce (classi di rimbalzo) e Cardio Boxe. Obé offre anche programmi specifici che vanno da sette a 30 giorni e sono orientati a vari obiettivi, livelli e attività di fitness. Gli esempi includono 7 giorni per iniziare: principiante, 28 giorni Hard AF e un programma Yoga Deep Dive di 15 giorni. Ci sono anche sfide di 7 giorni per una spinta extra di motivazione e struttura.
Obé è l'ideale anche se ami l'energia di una lezione dal vivo, ma preferisci allenarti nel comfort e nella privacy di casa tua. Una lezione dal vivo viene offerta quasi ogni mezz'ora dalle 6:00 alle 20:30. EST tutti i giorni feriali (22 lezioni al giorno) con offerte ridotte nei fine settimana.
Costo: Dopo una prova gratuita di sette giorni, puoi scegliere un piano mensile ($ 19), trimestrale ($ 65) o annuale ($ 199).
Plotone
Non è necessario possedere un Peleton per sfruttare gli ottimi allenamenti disponibili sull'app Peleton. L'app offre lezioni di corsa, ciclismo e forza dal vivo e su richiesta per darti un allenamento completo. Peleton pone l'accento sulla salute di tutto il corpo, motivo per cui la sua app include esercizi di yoga e meditazione per rafforzare il corpo e la mente.
Anche la community è importante e, se ami l'energia delle lezioni di persona, l'app Peleton fa un ottimo lavoro nel replicarla con le sue funzionalità di classifica, tag e tribù, che alimentano le fiamme della competizione consentendo ai ciclisti di collegarsi con i loro amici o ciclisti che la pensano allo stesso modo per allenarsi insieme. È il massimo che puoi avvicinare a una lezione di allenamento sudata senza il fastidio di un tragitto giornaliero.
Costo: prova gratuita di 30 giorni; $ 13 al mese. Disponibile su iOS e Android
Club di allenamento Nike
Il gigante del fitness ha due app di allenamento, Nike Training Club e Nike Run Club. Nike Run Club è popolare tra i corridori, ma se stai cercando di introdurre l'allenamento della forza nei tuoi allenamenti, il Nike Training Club è pieno zeppo di oltre 185 allenamenti gratuiti su richiesta guidati dai Master Trainer di Nike. È completamente personalizzabile dal livello di fitness da principiante a avanzato, da bassa ad alta intensità e durate da 15 a 90 minuti. Scegli tra una varietà di programmi, tra cui yoga, mobilità, allenamento della forza, cardio e HIT. Puoi anche specificare il tipo di attrezzatura che hai (o non hai) per restringere le tue opzioni.
La parte migliore? Entrambe le app sono gratuite. Puoi avviare il codice QR sul suo sito Web ufficiale o scaricarlo su App Store o Google Play.
Costo: Gratuito. Disponibile su iOS e Android
Provalo
Beachbody su richiesta
Il nome potrebbe essere banale, ma gli allenamenti sono il vero affare. Questa app offre un sacco di lezioni e programmi popolari da P90X a INSANITY e 21 Day Fix a PiYo. Puoi cercare per allenamento o per livello di forma fisica e stile e includono allenamenti di alcuni dei migliori istruttori del settore per offrire piani di allenamento semplificati che ti mostrano esattamente cosa dovresti fare e per quanto tempo.
Se sei un atleta attivo, sai che ciò che mangi è altrettanto importante, se non più importante, dei tuoi allenamenti. Beachbody by Demand viene fornito con piani nutrizionali su misura per sesso, livello di attività, obiettivi, peso corporeo e preferenze dietetiche. È un istruttore di fitness e dieta all-in-one disponibile a tutte le ore del giorno.
Costo: Costa $ 99 all'anno; tuttavia, il pacchetto da $ 160 contiene più vantaggi come i programmi nutrizionali digitali. Disponibile su iOS e Android
Ustione quotidiana
Se sei una persona che si annoia con gli stessi allenamenti, adorerai Daily Burn. L'app offre un nuovo allenamento ogni giorno insieme alla tua scelta di oltre 1.400 lezioni di fitness, così non ti annoierai mai. L'app per il fitness raggruppa anche i suoi allenamenti in programmi, che durano da due a otto settimane per ottenere i risultati desiderati entro un periodo di tempo prestabilito.
Il loro programma per principianti è estremamente completo e aiuta le persone a seguire una routine di allenamento costante a partire dalla mobilità e dalla stabilità, per poi passare ad allenamenti più difficili. Puoi anche chattare con altri utenti che stanno seguendo la tua stessa formazione, il che è utile se ti manca l'aspetto comunitario delle lezioni di persona. Puoi iniziare una prova gratuita di 30 giorni per vedere se questa app fa per te.
Costo: $ 15 al mese; $ 20 al mese per la versione premium. Disponibile su iOS e Android
8fit
8fit è progettato pensando ai risultati. L'app offre allenamenti su richiesta e pianificazione dei pasti personalizzati in base all'obiettivo prefissato, che si tratti di perdere peso, mettersi in forma o aumentare la massa muscolare. Gli allenamenti e i piani alimentari creati da 8fit si basano sulle tue abitudini personali, ad esempio se sei una persona che fa ginnastica mattutina e il tipo di pasti che ti piace preparare. In base ai tuoi obiettivi e alle tue preferenze, sarai in grado di vedere esattamente quanto tempo ti ci vorrà per raggiungere quell'obiettivo, insieme alla difficoltà di raggiungerlo.
Se ti piacciono le istruzioni chiare e hai bisogno di molti consigli, 8fit è un ottimo modo per mettere in atto un piano personalizzato che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Per chi ha un budget limitato, l'app ha una versione gratuita con alcune funzionalità, ma la versione Pro sblocca tutti gli allenamenti, offre piani pasto personalizzati e fornisce una lista della spesa.
Costo: Gratuito; Piano Pro $ 80 all'anno. Disponibile su iOS e Android
Centro
L'attore australiano Chris Hemsworth, meglio conosciuto per aver interpretato Thor in otto film del Marvel Cinematic Universe, ha creato la sua app di allenamento per aiutarti a metterti in forma da supereroe. Se il tuo costume da lotta al crimine è un po' aderente, l'app è progettata per aiutarti a pianificare il tuo allenamento, eseguire allenamenti efficaci e mangiare sano. Secondo quanto riferito, Hemsworth ha guadagnato 20 libbre di muscoli per interpretare Thor, quindi gli allenamenti nella sezione 'Treno' dell'app non sono niente da ridire. Puoi scegliere tra allenamenti autoguidati o allenati.
Il marchio di fitness ha anche recentemente lanciato Centr Unlimited, un programma di allenamento a corpo libero di sei settimane progettato per le persone che hanno poco o nessun accesso alle migliori attrezzature per la palestra domestica. Il programma ha tre livelli di difficoltà, quindi è accessibile a tutti i livelli di fitness. C'è anche una sezione di consapevolezza dell'app con meditazioni guidate e informazioni sui benefici della consapevolezza. Se è abbastanza buono per Thor, è abbastanza buono per i comuni mortali.
Costo: prova gratuita di 7 giorni; $ 30 al mese, $ 60 per tre mesi o $ 120 all'anno. Disponibile su iOS e Android
Strava
Se ti piace uscire e correre, andare in bicicletta o fare escursioni verso uno stile di vita sano e in forma, scarica Strava. Chiamata 'il social network per gli atleti', questa app tiene traccia di statistiche importanti (come velocità, ritmo, elevazione e altro) in modo da poter migliorare le tue prestazioni nel tempo. Puoi unirti a club o sfide e seguire i tuoi amici se vuoi impegnarti in una piccola competizione amichevole. Se possiedi un orologio fitness GPS, puoi collegare il tuo account Strava all'orologio in modo che le attività registrate su di esso vengano sincronizzate e caricate automaticamente su Strava in modo da non perdere mai la registrazione di un allenamento.
Inoltre, se corri o vai in bicicletta nello stesso posto ogni giorno, puoi accumulare risultati misurati rispetto ad altri che percorrono lo stesso percorso. Ha anche un tracciamento globale satellitare super accurato, il che è fantastico se la tua corsa o corsa serale ti porta fuori dai sentieri battuti. L'app è gratuita, ma la versione a pagamento ti darà accesso allo strumento avanzato di pianificazione del percorso dell'azienda insieme all'uso della funzione Beacon, che può consentire ad amici e parenti di seguirti in tempo reale. Puoi anche visualizzare le metriche di allenamento avanzate e analizzare i tuoi allenamenti passati in modo più dettagliato con un abbonamento a pagamento.
Costo: Gratuito; Piano Pro $ 5 al mese; $ 60 all'anno. Disponibile su iOS e Android
Attiv
Se sei a corto di compagni di allenamento e non sei interessato a rintracciare l'allenatore giusto per te, Aaptiv potrebbe essere proprio ciò di cui hai bisogno. Le routine su questa app sono solo audio, con una cura speciale canzoni di allenamento e allenatori che intervengono discretamente per tenerti in carreggiata. Ordina gli allenamenti per allenatori specifici, livello di difficoltà, durata o genere musicale per trovare ciò che ti motiva di più. È possibile scegliere tra routine basate su camminata all'aperto, corsa, ciclismo indoor, ellittica, tapis roulant, scalatore, canottaggio, allenamento della forza, stretching, meditazione , o yoga, oltre a programmi di allenamento mirati per 5K, 10K e mezze o maratone complete.
L'interfaccia dell'app è pulita, semplice e facile da usare e il formato solo audio sembra molto più simile all'allenamento con un amico accanto a te che alla lotta per l'attrezzatura in una palestra affollata. Inoltre, con un elenco in costante crescita di classi disponibili, è quasi impossibile annoiarsi.
Costo : prova gratuita di 7 giorni; $ 15 al mese o $ 100 all'anno. Disponibile per iOS e Android
Gefit
Per un'esperienza di allenamento più pratica e personalizzabile e la possibilità di monitorare e analizzare i tuoi progressi, Jefit è un solido compagno di palestra a casa. L'app presenta una libreria di oltre 1.000 tipi di esercizi, che possono essere visualizzati individualmente in routine predefinite o combinando ciò che colpisce la tua fantasia nel tuo regime di allenamento personale. Inserisci le tue statistiche di partenza, il livello di abilità e dove ti allenerai (palestra, casa, all'aperto o ovunque) e l'app ti suggerirà i programmi con cui iniziare. I video didattici mostrano come eseguire correttamente le mosse e la comunità Jefit consente agli utenti di condividere le proprie routine e partecipare a concorsi mensili.
C'è molto da fare nell'abbonamento gratuito di Jefit, ma se esegui l'upgrade allo stato Elite ($ 40 all'anno) avrai accesso a ancora più esercizi e routine, oltre a un'intera gamma di strumenti di monitoraggio dell'allenamento che si sincronizzeranno con il tuo Android Wear o Apple Watch , cronometrare i tuoi allenamenti, avvisarti quando hai stabilito un nuovo record personale, eseguire rapporti di analisi dei progressi e altro ancora.
Costo: Gratuito; passa a Elite Monthly per $ 7 e Elite Yearly per $ 40 all'anno. Disponibile per iOS e Android
Atelier Yoga
Che tu abbia familiarità con ogni posa o che tu non abbia mai nemmeno provato Downward Dog, questa app può aiutarti a raggiungere il pieno stato di yogi dal tuo salotto. Tutto ciò che riguarda l'app Yoga Studio è saturo di pura beatitudine incentrata sul chi, dalla sua interfaccia soddisfacentemente pulita alle colonne sonore rilassanti dietro ogni routine.
Le lezioni includono elementi essenziali per principianti, yoga prenatale, yoga hip-hop, una serie di sessioni con lo yogi di fama mondiale Rodney Yee e altro ancora. Seleziona una lezione guidata pre-progettata o scorri l'enorme libreria dell'app di oltre 280 pose per creare la tua routine. Una funzione di calendario integrata ti consente di tenere traccia di ogni sessione, ogni singola lezione presenta video Full HD per guidarti attraverso le pose e puoi persino scaricare le lezioni per visualizzarle offline.
L'app ti consente di filtrare le lezioni disponibili per livello di difficoltà (principiante, intermedio o avanzato), durata (15, 30 o 60 minuti) e concentrazione (forza, flessibilità, rilassamento, equilibrio o una combinazione) in modo da poter rimanere completamente centrato sui tuoi obiettivi.
Assicurati solo di avere un decente cibo yoga e un asciugamano yoga per renderlo più facile.
Costo: Prova gratuita; $ 20 all'anno. Disponibile per iOS e Android
C25K
Se sei il tipo di persona che corre solo se sei inseguito, l'idea di iniziare un regime di corsa può essere scoraggiante. L'app Couch to 5K (C25K) è la risposta. È un programma di otto settimane di tre corse a settimana di varia durata. Una voce femminile suona durante la musica o il podcast di tua scelta per dirti quando camminare e quando correre. La prima settimana ti stai riscaldando con una camminata veloce per cinque minuti, poi alterni 60 secondi di jogging con 90 secondi di camminata per 30 minuti. Ogni settimana aumenta la quantità di tempo di corsa e alla settimana otto corri per 3 miglia in 30 minuti.
È impressionante perché funziona davvero. Puoi andare avanti o ripetere settimane, cercando di aumentare la tua velocità. C25K è un ottimo posto per iniziare un programma di esercizi perché ti mette nel solco. Quindi puoi passare a corsa su pista per divertimento.
Costo: Gratuito. Disponibile per iOS e Android
Adatta alla carota
Carrot Fit è un'app irriverente e assolutamente priva di buone maniere. Con le sue stesse parole: “L'esilarante A.I. costruire, carota, ha un nuovo obiettivo; per trasformare la tua carcassa flaccida in un esemplare di grado A della razza umana. E lei farà tutto il necessario, incluso minacciarti, ispirarti, ridicolizzarti e corromperti, per far sì che ciò accada.
È quasi garantito che non ci siano altre app come questa. Un esercizio tonifica le braccia mentre 'fantastici di prendere a pugni Justin Bieber'. Un altro ti vede correre più veloce di un rabbioso branco di struzzi. Il tracker del peso ti consente di guardare i chili cadere, in gran parte a causa dell'intelligenza artificiale giudicante. minacciandoti.
I programmi non richiedono attrezzature speciali o grandi spazi, solo un labbro superiore rigido per quando vieni ripetutamente chiamato 'sacco di carne'.
Costo: pagamento una tantum di $ 5; Disponibile per iOS
Giallo
Questa fantastica app ti offre Allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) allenamenti di durata pari o inferiore a 20 minuti. Puoi facilmente fare gli esercizi in palestra, ma è progettato per essere utilizzabile a casa con qualsiasi attrezzatura che hai (o non hai). Puoi anche adattarlo alla tua posizione (monolocale, camera d'albergo, palestra) e al tempo corrente. Testo e video ti assicureranno di eseguire correttamente ogni mossa.
Allenatori esperti progettano allenamenti per qualsiasi livello di forma fisica, che puoi aumentare di intensità man mano che ti alleni. Hai anche la possibilità di ottenere aiuto con gli allenatori tramite chat o e-mail. È un approccio a tutto il corpo e tiene traccia delle ripetizioni e dei progressi. Elimina anche le congetture su cosa fare dopo, suggerendo allenamenti in continua evoluzione ed espansione in modo da non annoiarsi o ristagnare.
Costo: prova gratuita; $ 13 al mese, $ 31 a trimestre, $ 94 all'anno. Disponibile per iOS e Android
Venendo in frizione
Indipendentemente da ciò che la vita ti offre, queste migliori app di fitness per uomini faranno in modo che, qualunque cosa accada, avrai sempre un allenamento su richiesta e pronto per partire.
